7 Cara Pria Sejati Mengurasi Stres

7 Cara Pria Sejati Mengurasi Stres

Di seluruh dunia tingkat stres tampaknya merata dan terbilang lebih tinggi. Hal ini bukanlah sesuatu yang mengejutkan, jikalau kita melihat aneka macam macam tuntutan yang terjadi pada masa kini. Berbagai tuntutan tersebut sanggup berupa tuntutan prestadi di kantor, keterlibatan di dunia politik, mempertahankan kehidupan sosial hingga dengan tuntutan menjaga badan tetap ideal. Untuk menghadapi semua itu, anda sekarang tidak perlu merasa galau lagi sebab sudah ada cara-cara yang bisa anda lakukan untuk menggapai ketenangan hidup. Para andal menyarankan beberapa saran berikut bagi orang-orang yang ingin menyingkirkan stresnya dan mengakibatkan hidup lebih tenang.

1. Anda Jangan Makan Menyesuaikan Perasaan Saja


Anda yaitu apa yang sedang anda makan. Jadi, memakan sepotong daging bersama dengan perasa yang sedang kesal di dalam hati bukan suatu awal yang baik bagi diri anda. Akan lebih jikalau anda menentukan pasta yang terbuat dari gandum utuh untuk anda konsumsi. Di dalam sebuah studi yang dilakukan oleh Journal of Clinical & Experimental Research menawarkan bahwa karbohidrat kompleks sanggup menaikkan serotonin, yaitu horman yang bertanggungjawab untuk menjaga keseimbangan mood.
Asupan vitamin juga sanggup membantu anda menjaga kesejukan tubuh. Para peneliti yang berasal dari Universitas Alabama menemukan bahwa vitamin C itu sanggup memperlambat terjadinya sekresi hormon stres.

2. Tinggalkan Kebiasaan Merokok


Menghisap rokok bisa mengakibatkan anda makin terpuruk, setidaknya inilah yang dikatakan oleh Profesor Cary Cooper, spesialis kesehatan dari Universitas Lancaster.  ‘’Wanita yang mempunyai kemampuan lebih baik untuk memperoleh dukungan dari lingkungan sosialnya, namun laki-laki di dikala stres pada umumnya akan menentukan untuk menyendiri sambil menghisap rokok,’’ kata Cooper. Sebuah Dewan Penelitian Tembakau di Eropa telah menemukan bahwa nikotin itu ternyata sanggup menekan serotonim yang bisa melawan stres, sehingga hal ini justru akan meningkatkan kecemasan dan mengakibatkan dirinya merasa memerlukan rokok lagi dan lagi.

3. Lakukan Olahraga


Anda percaya ataupun tidak, latihan fisik bisa menaikkan kinerja otak sebaik tubuh. Melakukan latihan setengah jam dengan intensitas yang tinggi sanggup menurunkan kadar stres lebih banyak bila dibandingkan berolahraga dalam waktu yang usang dengan kecepatan moderat. Manfaatnya bisa lebih bertahan sebanyak tiga kali lipat, hal ini berdasarkan hasil penelitian Universitas Missouri.

4. Sebaiknya Anda Meluangkan Sedikit Waktu Di Tempat Kerja


Tidak mengherankan jikalau penyebab dari stres yang utama pada laki-laki yaitu urusan kantor. Daripada anda menggerutu sendirian, alangkah lebih baik jikalau anda meluangkan waktu untuk menikmati secangkir kopi bersama dengan teman-teman anda dan menyebarkan kisah ihwal pekerjaan anda. Sesudah itu hati anda akan merasa lebih baik dan lebih lega. Seorang peneliti dari University of Briston menemukan, bahwa kafein bisa membantu meringkankan beban di dalam hati, sehingga stres anda bisa ditekan. Penulis Stress Manageent fo Dummies berjulukan Allen Elkin menyarankan untuk membawa suasana hati ke luar ruangan kantor, menyerupai sedang meletakkan tanaman di meja.  ‘’Anda tidak membutuhkan daerah yang luas untuk memeliharanya. Dan dikala anda menyiraminya, anda akan sadar, bahwa dunia itu bukan hanya ihwal diri anda saja. Hal ini bisa jadi dukungan psikologi dikala mengalami stres.’’

5. Kosongkanlah Pikiran Anda


Fokuskanlah pikiran anda, emosi, serta perasaan akan mengakibatkan otak di dalam kondisi yang hening membantu anda meredakan stres. Seorang dokter dari Priory Hospital London berjulukan Dr Tanya Bernstein menyampaikan bahwa hal menyerupai ini bisa dilakukan di dikala anda berada di luar ruangan kantor. Ambillah waktu selama perjalanan anda menuju ke kantor untuk berhenti sejenak dari kesibukan, menyimpan ponsel, tarik nafas, dan kumpulkan kembali pikiran anda.  ‘’Berusahalah bernafas dengan hening dan temukan pikiran yang menarik perhatian anda. Melihat aneka macam problem di dalam pikiran akan menciptakan anda bisa menentukan prioritas yang paling penting.’’

6. Bercinta


Dari Cornell Unviversity, para penelitinya mengungkapkan bahwa seks itu terbukti baik bagi badan dan pikiran. Pasalnya, orgasme bisa mengeluarkan hormon beta endorfin, yaitu suatu senyawa alami untuk melawan stres. Jadi, kapan saja anda mencicipi stres, jangan ragu-ragu untuk menarik hati pasangan hidup anda untuk ‘bercinta’.

7. Pekerjaan Rumah

Pada umumnya orang yang stres itu cenderung untuk mengalami waktu tidur yang kurang. Kalau dalam beberapa hari anda mencicipi sulit tidur, cobalah untuk menciptakan komitmen ke diri sendiri, ‘’Saya berjanji hanya akan terjaga selama 30 menit’’, ‘’ kata Bill Roedel, seorang profesor psikologi dari Bastyr University Washington.  ‘’Stres itu mengakibatkan anda sulit tidur. Namun insomnia justru akan tingkat stes anda semakin tinggi. Untuk meredakannya, cobalah untuk rileks.’’ Ujar Roedel. Kalau tips tadi tidak bisa bekerja, pergilah untuk menyeterika baju. Yang unik disini seorang penulis buku Stress Management Made Simple berjulukan Jay Winner menemukan bahwa orang yang melaksanakan gerakang secara berulang-ulang menyerupai dikala menyeterika bisa ‘’mengirim’’ anda kedalam tahap hening dan menahan pikiran stres.

3 Negara yang Susah Didatangi Wisatawan


Rusia

Disaat mengunjungi sebuah negara, maka disana akan selalu ada sensasi tersendiri yang dirasakan oleh para wisatawan. Seringkali perjalan itu sendiri dapat mengakibatkan petualangan lebih mengesankan dan lebih menarik. Di dalam beberapa kasus yang pernah terjadi, ada perjalanan yang mengakibatkan anda sulit untuk berkunjung di negara-negara tersebut. Alasannya beragam, menyerupai sulitnya mengurus visa dan jauhnya jarak destinasi wisata yang hendak dikunjungi. berikut ini akan disajikan tiga buah negara yang paling sulit untuk dikunjungi oleh para wisatawan, yakni :

1. Pulau Kiribati


Inilah negara yang lokasinya berada di Samudra Pasifik dimana negara ini merupakan negara kepulauan. Negara yang berbentuk kepulauan inipun tersebar di sepanjang 3.500.000 km2 berdekatan dengan khatulistiwa. Dalam problem ini, Pulau Kiribati jadi salah satu kawasan yang sangat sulit untuk ditempuh perjalanannya. Buktinya, tidak banyak wisatawan yang dapat bercerita banyak wacana petualangan mereka menjelajah di Pulau Kiribati. Ini disababkan lantaran Kiribati merupakan negara yang terisolasi. Negara ini hanya mempunyai delapan konsulat yang tersebar di beberapa negara di dunia. Hal ini dipertegas dengan kurangnya konsulat-konsulat mereka menciptakan para turis di banyak sekali negara sulit untuk memperoleh visa sehingga para wisatawan sulit untuk memasuki negara itu.

2. Rusia


Tidak kalah dengan negara-negara lain di dunia, ternyata Rusia juga mempunyai destinasi tempat wisata yang cukup indah dan menakjubkan. Namun sayang untuk memasuki negara yang dulunya berjulukan Uni Soviet ini sangatlah sulit. Kenapa demikian? Karena Rusia mempunyai harga fantastis semoga dapat memperoleh visa, yang merupakan syarat utama masuk ke negaranya. Terlebih lagi, negara tersebut juga menyediakan beberapa kemudahan yang tergolong mahal di dunia. Seluruh destinasinya pun juga berharga cukup tinggi dan cukup menguras kantor para wisatawan. Oleh lantaran itu, tidak banyak orang yang dapat dengan gampang memperoleh visa di negara tersebut. Terutama bagi para konglomerat yang memang mempunyai uang tidak terbatas.

3. Arab Saudi


Negara Arab Saudi merupakan salah satu negara yang paling sulit bagi para wisatawan untuk dikunjungi. Terutama bagi wisatawan-wisatawan pada masa lalu. Menurut apa yang sudah dirilis oleh The Atlantic Albert Podell, semenjak tahun 2000 sampai 2009, negara Arab Saudi memberi visa yang sangat sulit bagi turis khususnya bagi turis yang non muslim. Turis yang bukan pemeluk agama Islam hanya untuk pergi ke Mekah. Namun ini tidak berlaku bagi para turis yang memeluk agama Islam. Pasalnya, Arab Saudi memberi banyak sekali kemudahan yang tinggi untuk para wisatawan muslim yang berziarah maupun yang hanya sekedar untuk berlibur.