Di seluruh dunia tingkat stres tampaknya merata dan terbilang lebih tinggi. Hal ini bukanlah sesuatu yang mengejutkan, jikalau kita melihat aneka macam macam tuntutan yang terjadi pada masa kini. Berbagai tuntutan tersebut sanggup berupa tuntutan prestadi di kantor, keterlibatan di dunia politik, mempertahankan kehidupan sosial hingga dengan tuntutan menjaga badan tetap ideal. Untuk menghadapi semua itu, anda sekarang tidak perlu merasa galau lagi sebab sudah ada cara-cara yang bisa anda lakukan untuk menggapai ketenangan hidup. Para andal menyarankan beberapa saran berikut bagi orang-orang yang ingin menyingkirkan stresnya dan mengakibatkan hidup lebih tenang.
1. Anda Jangan Makan Menyesuaikan Perasaan Saja
Anda yaitu apa yang sedang anda makan. Jadi, memakan sepotong daging bersama dengan perasa yang sedang kesal di dalam hati bukan suatu awal yang baik bagi diri anda. Akan lebih jikalau anda menentukan pasta yang terbuat dari gandum utuh untuk anda konsumsi. Di dalam sebuah studi yang dilakukan oleh Journal of Clinical & Experimental Research menawarkan bahwa karbohidrat kompleks sanggup menaikkan serotonin, yaitu horman yang bertanggungjawab untuk menjaga keseimbangan mood.
Asupan vitamin juga sanggup membantu anda menjaga kesejukan tubuh. Para peneliti yang berasal dari Universitas Alabama menemukan bahwa vitamin C itu sanggup memperlambat terjadinya sekresi hormon stres.
2. Tinggalkan Kebiasaan Merokok
Menghisap rokok bisa mengakibatkan anda makin terpuruk, setidaknya inilah yang dikatakan oleh Profesor Cary Cooper, spesialis kesehatan dari Universitas Lancaster. ‘’Wanita yang mempunyai kemampuan lebih baik untuk memperoleh dukungan dari lingkungan sosialnya, namun laki-laki di dikala stres pada umumnya akan menentukan untuk menyendiri sambil menghisap rokok,’’ kata Cooper. Sebuah Dewan Penelitian Tembakau di Eropa telah menemukan bahwa nikotin itu ternyata sanggup menekan serotonim yang bisa melawan stres, sehingga hal ini justru akan meningkatkan kecemasan dan mengakibatkan dirinya merasa memerlukan rokok lagi dan lagi.
3. Lakukan Olahraga
Anda percaya ataupun tidak, latihan fisik bisa menaikkan kinerja otak sebaik tubuh. Melakukan latihan setengah jam dengan intensitas yang tinggi sanggup menurunkan kadar stres lebih banyak bila dibandingkan berolahraga dalam waktu yang usang dengan kecepatan moderat. Manfaatnya bisa lebih bertahan sebanyak tiga kali lipat, hal ini berdasarkan hasil penelitian Universitas Missouri.
4. Sebaiknya Anda Meluangkan Sedikit Waktu Di Tempat Kerja
Tidak mengherankan jikalau penyebab dari stres yang utama pada laki-laki yaitu urusan kantor. Daripada anda menggerutu sendirian, alangkah lebih baik jikalau anda meluangkan waktu untuk menikmati secangkir kopi bersama dengan teman-teman anda dan menyebarkan kisah ihwal pekerjaan anda. Sesudah itu hati anda akan merasa lebih baik dan lebih lega. Seorang peneliti dari University of Briston menemukan, bahwa kafein bisa membantu meringkankan beban di dalam hati, sehingga stres anda bisa ditekan. Penulis Stress Manageent fo Dummies berjulukan Allen Elkin menyarankan untuk membawa suasana hati ke luar ruangan kantor, menyerupai sedang meletakkan tanaman di meja. ‘’Anda tidak membutuhkan daerah yang luas untuk memeliharanya. Dan dikala anda menyiraminya, anda akan sadar, bahwa dunia itu bukan hanya ihwal diri anda saja. Hal ini bisa jadi dukungan psikologi dikala mengalami stres.’’
5. Kosongkanlah Pikiran Anda
Fokuskanlah pikiran anda, emosi, serta perasaan akan mengakibatkan otak di dalam kondisi yang hening membantu anda meredakan stres. Seorang dokter dari Priory Hospital London berjulukan Dr Tanya Bernstein menyampaikan bahwa hal menyerupai ini bisa dilakukan di dikala anda berada di luar ruangan kantor. Ambillah waktu selama perjalanan anda menuju ke kantor untuk berhenti sejenak dari kesibukan, menyimpan ponsel, tarik nafas, dan kumpulkan kembali pikiran anda. ‘’Berusahalah bernafas dengan hening dan temukan pikiran yang menarik perhatian anda. Melihat aneka macam problem di dalam pikiran akan menciptakan anda bisa menentukan prioritas yang paling penting.’’
6. Bercinta
Dari Cornell Unviversity, para penelitinya mengungkapkan bahwa seks itu terbukti baik bagi badan dan pikiran. Pasalnya, orgasme bisa mengeluarkan hormon beta endorfin, yaitu suatu senyawa alami untuk melawan stres. Jadi, kapan saja anda mencicipi stres, jangan ragu-ragu untuk menarik hati pasangan hidup anda untuk ‘bercinta’.
